?מדוע חשוב לשתות מים

 

חם..חם..חחםםםםם!

מים מאד חיוניים לתפקוד הגוף שלנו, הם עוזרים לפעילות תקינה של הרבה מערכות כגון:

תפקוד הבלוטות, שמירה על גמישות המפרקים, הפחתה של אגירת נוזלים, שמירה על משקל תקין ועוד..

                         בממוצע אנו צריכים לשתות לפחות 2 ליטר ביום לתפקוד תקין של הגוף.                                         

  מה קורה כשלא שותים מספיק מים? 

הגוף אוגר נוזלים, יש נטייה לעלייה במשקל, נטייה לעצירויות, מפרקי הגוף שבירים יותר, נטייה לעייפות ולאות, חשיבה איטית ועוד..כמו כן, שתיית מים מרובה מידי גם היא יכולה לגרום נזק לכליות שלנו אז חשוב לשים לב לכמויות.

 

כיום, מרבית האנשים לא שותים מספיק מים וחלקם הגדול מאמין ששתיית נוזלים כלשהם שווי ערך למים. אז חשוב להדגיש שמיצים, משקאות מוגזים, אלכוהול וקפה הם לא נוזלים מספקים לגוף שלנו, להיפך, הרבה פעמים הם אף גוזלים נוזלים מהגוף שלנו כגון קפה, שמייבש את הגוף ולכן מומלץ תמיד לשתות כוס מים אחריו. משקאות המכילים סוכר וקפאין אינם נחשבים כנוזלים טובים ומספקים לגוף.

 

לפניכם מספר טיפים לשתיית מים מספקת:

*בבוקר כשאתם קמים, שתו כוס מים גדולה על קיבה ריקה כדי להתחיל להניע את מערכות הגוף ולהחזיר לגוף נוזלים שאיבד במהלך הלילה.

*הקפידו לקחת איתכם בקבוק קטן לעבודה שישב על השולחן לידכם ובכך תוכלו להיות במעקב על הכמויות

שאתם שותים לאורך היום.

*הרבה פעמים כשיש לנו חשק לנשנש בין הארוחות, הסיבה לכך יכולה להיות שהגוף בעצם צמא! הגוף שלנו לא שולח מסר לשתות עד שאנו ממש מתייבשים ולכן כאשר יש לכם פתאום רעב קל לנשנוש בין הארוחות נסו לשתות כוס מים

ושימו לב אם החשק עבר..

*בימים חמים ובעת פעילות גופנית הקפידו לשתות יותר

*ישנם אנשים שלא אוהבים מים ולכן אפשר לשתות גם תה צמחים (מים+עלים) או להוסיף עלים טריים של נענע ולימון למים קרים ובכך לתת להם טעם עדין.

 

אז אם אתם אוהבי שתייה מתוקה, במקום "לשתות את הקלוריות שלכם" ולהכניס לגוף חומרים משמרים,

סוכרים , ממתיקים מלאכותיים וצבעי מאכל

אני ממליצה לכם על הכנה תה קר טבעי עם מעט קלוריות והרבה בריאות!

 

מתכון לתה קר טבעי ומרענן

 

 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now