?איך מתחילים לאכול בריא

הרבה אנשים אומרים לי, שהמעבר לתזונה בריאה מאד קשה עבורם ודורשת הרבה מאמץ והתעסקות
ולכן הם לא מצליחים להתמיד. התשובה שלי לאנשים האלה היא לעשות את השינוי בצעדים קטנים.
ממש כשם שלמדנו לצחצח שיניים פעמיים ביום וכיום אנו מבצעים את הפעולה
כחלק משגרת יומינו ללא מאמץ, כך גם המעבר לתזונה בריאה . כחלק מעבודתי כמאמנת בתזונה אינטגרטיבית
אני מייעצת ללקוחותיי להוסיף לתפריט היומי למשך שבועיים משהו אחד חדש ובכך לבנות הרגלים שהופכים לחלק
בלתי נפרד מהיומיום. אז לפני שאתם מתחילים להגביל את עצמכם מלאכול דברים שאתם אוהבים, שימו
דגש על להוסיף ולשלב משהו חדש בתפריט בכל שבועיים ולהתנסות איתו בדרכים שונות
לדוגמה :הוספת עלים ירוקים לתפריט השבועי- כיצד לגוון?
עלים ירוקים כתוספת לסלט, הקפצה או אידוי של עלים ירוקים עם אורז /פסטה וירקות,
הוספת עלים ירוקים לשייק פירות (להוספת סיבים וערך תזונתי), קיצוץ עלים ירוקים חיים ופיזורם מעל לתבשיל ועוד..
מומלץ להתנסות ולגוון בכל מיני סוגי עלים שאתם לא מכירים ובכך להעשיר את התפריט.
חיקרו בכל שבוע קבוצת מזון חדשה ושלבו אותה בתפריט השבועי בכדי שתוכלו לבנות הרגלים בריאים

ולהטמיע אותם בחייכם לתמיד!
התנסו בסוגים שונים של קטניות, ירקות, דגנים מלאים, פירות ועוד..
למי שזה עדיין נשמע מאתגר ורוצה לעשות את השינוי, תמיד ניתן לעשות את תהליך בליווי ותמיכה שלי לאורך כל הדרך:)
אז במה תתנסו השבוע?

הנה מתכון נפלא שמצאתי לחסה מוקפצת!
חסה מוקפצת

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now