טיפים לשמירה על בריאות בסתיו

חם..קר..חם.. קר.. מזג האוויר הזה יכול לשגע לנו את הגוף!

לאחרונה אני רואה הרבה אנשים סביבי המתחילים להיות חולים בעקבות שינויי מזג האוויר ולכן

אני מייד מתחילה לפעול לחיזוק הגוף שלי על מנת לחזק את מערכת החיסון ולשמור על בריאות תקינה.

 

אז לפניכם 7 טיפים שיעזרו לכם לחזק את הגוף בעונה זו:

*כשמתחיל להיות קריר, יש לנו נטייה לרצות לאכול יותר פחממות כדי לאגור אנרגיה לקראת החורף,

דאגו שהפחממות שאתם אוכלים יהיו מורכבות כגון: אורז מלא, חיטה מלאה, קוסקוס מלא וכו' ובכך ישביעו אותכם לאורך זמן ויעשירו את הגוף בסיבים תזונתיים. כמו כן פחממות מורכבות יסייעו לכם לשמור

גם על הבריאות וגם על הגיזרה!

.

*העשירו את תזונתכם בפירות וירקות העשירים בויטמין c לחיזוק מערכת החיסון- רצוי לא לאכול ישירות

מהמקרר בעונה זו אלא להוציא אותם כחצי שעה לפני האכילה להפשרה.

הפירות העשירים בויטמין c מהפירות הטרופיים הם: קיווי, פפאיה, אפרסמון, גויאבה ומנגו

ומיתר הפירות:שזיף, תות שדה, לימון, מלון ופירות הדר.

ירקות עשירים בויטמין c: ברוקולי, פלפל אדום , אפונה ירוקה, שעועית ירוקה ונבטים לסוגיהם.

 

*הקפידו לשתות מים גם כשקר, אך העדיפו כבר מעכשיו לשתות מים בטמפרטורת החדר ומים חמימים  

עם לימון או צמחי תה. ניתן להוסיף קינמון, הל וג'ינג'ר הידועים כמחממים.

 

*במידה ואתם מקוררים ומנוזלים, הפסיקו או הפחיתו לצרוך מוצרי חלב בתקופה הקרובה מאחר והם 

מגבירים ליחה בגוף (ע"פ הרפואה הסינית).

 

*לסובלים מהתקררות ושיעול, מומלץ לחמם מעט שמן שקדים עם כמה טיפות אקליפטוס 

ולמרוח על בית החזה ומתחת לאף.

 

*למקוררים הסובלים גם מכאב גרון, מומלץ לחתוך בצל לקוביות גדולות ולשים בכוס זכוכית, על הבצל לשים 4 כפות דבש

ולהשאיר למשך הלילה. בבוקר לסנן ולשתות את הנוזל שנוצר.

 

*פעילות גופנית ומתיחות- בחורף יש לנו נטייה להמעיט בפעילות גופנית מפאת חוסר הרצון לצאת מהבית אך יש דברים שניתן לעשות גם בבית ומומלץ להמשיך עם פעילות גופנית בכדי לחמם את הגוף, להניע את מערכות הגוף הפנימיות ולשפר את זרימת הדם והלימפה לחיזוק מערכת החיסון.

מתיחות טובות ויעילות להגמשת המפרקים שנהיים מאד נוקשים בחורף..

 

אני לא יודעת מה איתכם, אבל אני לא תמיד מנסה להמציא את הגלגל. לפעמים אני אוהבת לחפש באינטרנט מתכונים טעימים ובריאים (או שאני משדרגת מתכונים לא בריאים), ובמידה והם מוצלחים אני משתפת אותם בשמחה איתכם!

אז הנה מתכון נפלא של השפית הבריאה אביטל סבג למרק דלעת מפנק שעשיתי בו שינויים קלים  :)

 

מתכון למרק דלעת סתווי

 

מאחלת לכם שתהיו בריאים!

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now