?איך לשמור על תזונה טובה בחו"ל

תקופת החופשות המשפחתיות כבר כאן ורבים מלקוחותיי מספרים לי על הפחד והחשש לטוס לחו"ל

ולשבש את התזונה הבריאה שלהם ולעלות במשקל. 

כמה פעמים יצא לכם לחשוב בעת שהייתכם בחו"ל: "מגיע לי לאכול את זה, עבדתי כל כך קשה ועכשיו אני רוצה להתפנק" ? או "סופסוף אני לא צריך להיות במשטר ויכול לאכול כל מה שבא לי " ?

 

מחשבות אילו בדר"כ מובילות אותנו לאכול ללא שליטה ובלי הגבלה, ולחזור לארץ עם משקל עודף ותסכול מאד גדול

כי עכשיו צריך לחזור שוב למשטר אכילה נוקשה המלווה בדר"כ בביקורת עצמית גבוהה..

 

אני באופן אישי מכירה את התחושה הזאת ולא פעם חוויתי כעס על חוסר השליטה העצמית שלי אל מול מזונות מפתים בדוכנים או בתי קפה בחו"ל. אז מה אפשר לעשות? קודם כל לקחת נשימה עמוקה ולתת לעצמכם חיבוק גדול. נכון, מגיע לכם ליהנות, להיות בריאים ומאושרים ולשחרר מחשבות טורדניות בעיקר כשאתם נמצאים בחופשה.

אז מה בכל זאת עושים?

 

הנה שישה טיפים שיכולים להפוך את הטיול שלכם לחוויה מהנה תוך שמירה על הבריאות שלכם ועל השקט הנפשי:

 

*לשדה התעופה אפשר לבוא מאורגנים עם אוכל בתיק שיכול לכלול טורטיות מקמח מלא עם ממרח וירקות/ אגוזים, שקדים ותמרים, פירות וירקות חתוכים או תבשיל שהכנתם מראש ולאכול אתם בשדה או בטיסה

(זה יכול גם לחסוך לכם הרבה כסף :)

 

* לפני שאתם טסים למקום מסוים, בדקו באינטרנט אילו מסעדות יש באזורים בהם תטיילו ומה התפריט שלהן. כך תוכלו לבחור מראש אילו מסעדות נראות לכן בריאות  ולחסוך את כאב הראש של חיפוש מסעדה ברחוב

כאשר אתם מאד רעבים.

 

* במהלך הטיול איכלו ארוחת בוקר עשירה כדי לקבל אנרגיה למהלך היום והקפידו לאכול כל שלוש שעות (אפילו משהו קטן) ובכך לא להגיע מורעבים למסעדות ולאכול מכל הבא ליד.

 

*קחו בתיק שלכם בקבוק מים, פירות או פירות יבשים, אגוזים ושקדים כדי שיהיה לכם נשנוש בריא שייתן לכם אנרגיה לאורך היום וימנע מכם את הצורך לנשנש דברים מזיקים בדרך.

 

*אם אתם מאוהבי המתוקים, החליטו שפעם ביום אתם מרשים לעצמכם קינוח מפנק אחרי ארוחה טובה במסעדה ואיכלו אותו ללא רגשות אשם!

 

*אם אתם בטיול בו אתם הולכים הרבה ברגל, הימנעו מאכילת ארוחה כבדה באמצע היום כדי לא לחוש נפילת אנרגיה גדולה שתשבש לכם את משך היום ותגרום לצריכת פחממות ומתוקים אחה"צ.

 

הנה מתכון לסלט כייפי שאפשר לקחת איתכם לאכול בשדה התעופה!

 

סלט אסייתי

 

מקווה שעצות אילו יעזרו לכם לטייל בהנאה ולחזור הבייתה בריאים ומרוצים!

טיול מהנה 

 

 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now